onsdag 25. juni 2014

Vi går for glede

Jeg erklærer herved at gleden er for alle. Gleden er for de med mange penger og gleden er for de med lite penger. Gleden er for idrettsfolk og gleden er for de med skrantende helse. Gleden er for de som stormet fram i verden og smalt hode i en murvegg. Gleden er for de som falt og som er sliten år etter år. Gleden er for de som har følt at de møtte veggen i det de ble født. Gleden er for optimistene og gleden er for pessimistene. Gleden er for de med god helse og gleden er for de med dårlig helse. Gleden er for deg og gleden er for meg.
Gleden er for alle.
Dette er min program erklæring når jeg nå starter virke i egen regi.
Forskning viser at glede gir økte prestasjoner og bedre helse.
Selvsagt.
Og dessuten så er det deilig å være glad. Det er noe menneskevennlig ved å være på jorda for å erfare glede. Det ville vært rart hvis meningen med livet var å ha det vondt?
Hva da om du ikke er glad? Hva om du ikke har noen som helst grunn til å være glad?
Dette er ikke et tenk positiv prosjekt. Selvfølgelig handler det om dine tanker og din forståelse av både din indre og din ytre verden. Vi går for glede er i større grad et helhetlig perspektiv på det å være menneske prosjekt. Det er mer et tenk smart prosjekt enn et tenk positivt prosjekt. Forandre til det bedre for seg det som kan forandres. Akseptere det som ikke kan forandres.
Og smart det er du. Du er smart på ditt nivå. Du kjenner deg selv ganske så bra. Du erfarer deg selv i møte med omverdenen hele tiden. Du kjenner deg selv bedre enn du tror. Og du er et menneske som har noen behov. For eksempel søvn, væske og næring.
Du fortjener å være glad selv om du sliter på jobben. Selv om du sliter med å ikke få jobb. Selv om du sliter med å slå verdensrekorden på 100 meter sprint. Selv om du sliter med å stå opp av sengen en halv time i døgnet. Selv om du sliter med ekstreme kroniske smerter. Selv om du sliter med en dødelig sykdom.
Selv om du blir dårligere og dårligere og dårligere.
Kjære gud.
Gi meg styrke til å forandre det lille jeg kan forandre.
Gi meg innsikt til å akseptere det som er.
Finnes det en mulighet for meg til å få tak i et lite glimt av glede her.
Går det an å ha det så godt som mulig?
Jeg synes vi fortjener det. Jeg synes de som sliter med helsen fortjener det mest av alle. En liten flik av glede mener jeg.
Da tror jeg det er til hjelp å bade i det badevannet jeg herved lager. Badekaret er fylt med vann som er passe varmt og på flasken med badesalt som er tømt ut i badevannet i sin helhet så står det.
”Vi går for glede”.
Hvis målet med livet er å ha det best mulig. Hva vil du foreta deg nå?
Mange mener at glede blant annet handler om mening, gode relasjoner, motivasjon og prestasjoner.
Det er et ganske ambisiøst konsept dette her.
At glede, mening, gode relasjoner, motivasjon og prestasjon er for både den friske og den syke.
Det var et bevisst valg det at jeg ikke skrev den sterke og den svake. Den syke har ofte vist seg å være den sterke. Hva skal gi deg mening når du plutselig blir syk?
Hva skal gi deg mening når du plutselig blir rik på penger.
Det samme.
Målet er alltid å ha det best mulig i den situasjonen man er i.
Kjæreste medmenneske
Finn styrke til å forandre det lille du kan forandre.
Hent innsikt til å akseptere det som er.
Finnes det en mulighet for deg til å få tak i et lite glimt av glede her.
Går det an å ha det så godt som mulig?
Er prestasjoner bare for de som kan prestere i tradisjonell forstand?
Nei det er det ikke. Prestasjoner er for alle. Gitt situasjon og sykdom kan det å orke å skifte på sengetøy være en like stor prestasjon som å det å vinne femmila i Holmenkollen. Det er en fantastisk presentasjon å vinne femmila i Holmenkollen. Det er en fantastisk prestasjon for en som er midt i en cellegift kur og skifte på sengetøy. Skiløperen og den kreftsyke ville hatt mye felles. De ville lært mye av hverandre. Hvordan det er på oppløpssiden ville de snakket om i timevis.
Noen ganger er det riktig å presse. Andre ganger så det riktig å bremse.
Gitt situasjon. Du som stormet frem i verden og for tiden ikke klarer noen ting. Da er det en kjempe prestasjon og finne mening i å gi seg selv retten til å ikke prestere. Da er det, det som er prestasjonen som er fantastisk. Akseptere det som er.
Du kan prøve. Du kan bare prøve. Det er ikke noen som har funnet en kur som hjelper for alle.
Prøv så godt du kan.
Og finner du ikke glede. Er smerten for stor. Kaoset umulig å få oversikt over. Du blir bare ikke glad.
Da skal du holde deg selv rundt skulderen og si til deg selv.
"Jeg har det ikke bra jeg.
Det er kanskje ikke så rart."
xxx xxx xxx

Prøv så godt du kan.
Gå for glede.

tirsdag 17. juni 2014

Din egen lykkelige smed

Mange synes det er krevende å sette grenser. Mange synes det er vanskelig å si nei. Det er akkurat som om noen tror at det er viktigere å ”føleralliere” over hvordan ting er for den andre mens man glemmer at det man faktisk driver på med er å tilintetgjøre seg selv.
Jeg skal herved dele et ufravikelig faktum. Jeg vil være som en godt trent offiser som kan å drive A – lederskap. A – lederskap handler om ordregiving. Tenkt at du er en kommandosoldat. En som er spesialtrenet til å motta ordre og løse meget krevende og viktige oppdrag.
Full fokus fra NÅ !
I møte med noen mennesker så vil du merke at de veksler mellom å være offer, frelser og overgriper. Når de er invaderende eller en slags overgriper mot deg på et lavere eller høyere nivå og du makter å utfordre dem så vil du merke at de smetter unna som et såpestykke og går rett i offerrollen.
”Jeg gjør så godt jeg kan.” ”Jeg som har gjort alt dette for deg”.
Noen ganger er det andre som behandler deg dårlig sånn at du er lei deg. Personen som var invaderende eller overgriper dagen før vil i en slik situasjon være den som hjelper deg. Vedkommende operer dermed plutselig som din frelser. Dermed er du fanget i et ubevist jerngrep av samvittighet, usikkerhet om dine egne vurderinger av virkeligheten og nådeløs avhengighet i forhold til den nevnte personen. Se litt på det. Det som er tydelig å oppdage er at personen jeg snakker om aldri står i seg selv. Personen veksler mellom å være offer, frelser og overgriper. Personen står aldri i seg selv og sier ja det vil jeg. Nei det vil jeg ikke.
Når du kjenner et menneske som får seg til å si at de fleste venner oppigjennom har sviktet dem, at foreldrene er forferdelige, at arbeidsgiver etter arbeidsgiver har vært forferdelig eller at partner etter partner og alle barna dine oppfører seg dårlig og forlater deg.
Da er det for meg ugler i mosen.
Noen folk har mer uflaks enn andre. Det vet vi alle.
Men uansett så er det noen ugler i mosen. Den ene uglen handler om at man ikke ser hvordan det man gjør påvirker andre. Den andre uglen er at man ikke setter de grensene man trenger å sette.
Så til deg kommandosoldat.
Når du setter dine grenser. Står du da i deg selv eller lener du deg på offerrollen, helsen din eller andre ting som i bunn og grunn er vikarierende fordi du er så feig at du ikke tør å si hva du liker eller ikke liker. Vil eller ikke vil. Eller er det slik at du ikke setter dine grenser og sutrer over det som skjer med deg.
Er du en feiging?
Eller tør du stå i deg selv og si: Ja dette vil jeg. Nei! Dette vil jeg ikke.
Jeg vet det kan være meget tøft. Vanskelig. Samvittigheten eller frykten gjør deg svakere enn du egentlig er.
Du har faktisk en rekke rettigheter som menneske. Personlig frihet er en av dem.
Her er en link til en wikipedia beskrivelse av FN’s menneskerettigheter
Enkelhet er et prinsipp
Melding følger:
”Si det som det er.” Ikke anklag noen. Ta kun ansvar for deg selv og hvordan du har det oppi det hele.
SI DET SOM DET ER, sa jeg.
Arrangement: Vi går for glede
Onsdag 25. juni
Klokken: 1800 – 2100, 200 kroner betales kontant i døren.
Sporveisgata 29 i Oslo ved Bislett (Zen house)
Jeg jobber som psykolog og bruker psykologi, filosofi og levd liv når jeg holder foredrag og kurs.
Kurskvelden handler om hva glede består av, grensesetting, refleksjoner om idealer i den norske kulturen og det å sette personlige rekorder i nuet.
Kom og få noen ideer og triks med kjærlighet til deg selv og til felleskap.
Kom å få kraft til glede.
Noe tøff i pyjamas og psykoblogging. Kanskje det
Men jeg mener det jeg sier. Jeg er overbevist om at du kan være "din egen lykkelige smed".
Kom å ha det litt gøyalt.
Og kom å få ferskpresset ”energi juice”.
”Rett i fletta”, heter den.
Det er fortsatt noen ledige plasser.
Link til eventet:
Vel møtt

lørdag 14. juni 2014

Tilgang

Jeg hadde en gang en klient. Om det er mann eller kvinne er uviktig. Det kan være brukbart å fortelle anonymiserte historier om klienter. Målet er å sette det som skjer i et positivt lys for læring, utvikling og undring. Denne historien er så anonymisert at det antakelig ikke vil være mulig for klienten å kjenne seg igjen.
Poenget i situasjonen er imidlertid ivaretatt. La oss si at det er en kvinne i trettiårene.
Situasjon:
Kvinnen er dypt, dypt deprimert og har vært det i snart et år. Det som har utløst den alvorlige depresjonen er en meget vanskelig situasjon i hennes liv som handler om tap av posisjon og akutt og omfattende endring til det meget trange i hennes private økonomi.
Gamle små og store hendelser romsterer med nådeløs styrke i hennes indre. Selvtillit og i det hele tatt ønsket om å leve. Er det noen vits å leve? Dette er ikke noe liv for en skabbete hund en gang, sier hun gjentatte ganger.
Det er lite framtidslyst eller håp.
Hun har lovet meg at hun ikke skal ta sitt liv.
Klienten har i samarbeid med legen sin prøvd et par tre forskjellige antidepressiva men fikk så ubehagelige bivirkninger at hun ikke orket det mer. Sånn var det for henne. Andre får god hjelp av medisin. Det er individuelt. Hvordan det virker det finner man kun ut ved å prøve selv.
I perioden det her er snakk om gikk hun til jevnlig samtale hos meg. Det er leit. Hun har det meget vondt.
I forbindelse med et spesielt møte hun skulle på. Et møte som vi begge opplevde som viktig da det ville påvirke hennes praktiske situasjon for fremtiden, satt vi å diskuterte hvordan hun kunne gå frem i møtet sånn som situasjonen var nå.
”Hun sitter tung på stolen på mitt kontor. Stemmen er monoton og huden er grå i ansiktet etter mange netter med alt for lite søvn. Håret ser uvasket ut og hun har på seg joggebukse og den store noe slaskete og utvaskede treningsgenseren hun har brukt ved flere tidligere konsultasjoner.
Hun sitter så tungt og nedtrykt i stolen at det ser ut som om hun veier over 2000 kg.”
Det har imidlertid ikke skjedd noen urovekkende endring i hennes kroppsvekt i løpet av tiden hun har slitt med depresjon.
Jeg spurte om hun kunne fortelle meg hvordan hun ville gå frem i møtet hun skal på til uken.
Hun tok seg en slurk vann og så plutselig.
Hun rettet seg opp i ryggen og satt seg fremoverlent på stolen. Hun snakket på inn og utpust om hva hun skulle gjøre. Om hva som var hennes strategi for møtet og hvordan hun skulle argumentere for å få det slik som best var mulig.
Jeg satt i min stol og lyttet nøye. Jeg var imponert. Jeg forsto godt hvorfor hun hadde hatt den rollen hun hadde hatt tidligere. Hva var det som skjedde. Plutselig veide hun ikke 2000 kg mer. Hun var lett som en fjær. Stemmen var sterk og preget av gjennomslagskraft. Det lyste i øynene hennes og for meg er det helt klart at hun hentet fram mot, styrke og glede fra dypt i sitt indre akkurat der og da.
Hun glødet.
Da hun var ferdig og forklare så spurte jeg: ”Hvordan har du hatt det den siste halvtimen.”
Jo. Hun hadde hatt det bra. Uken etter gjennomførte hun møtet og fikk det som hun ønsket. Det er noen år siden nå. Hun avsluttet terapiforløpet med ny jobb, bosted og ryddig økonomi. Hun var ut i fra psykologiske målemetoder ikke deprimert da hun avsluttet terapiforløpet etter ca. 15 mnd.
Dessuten fortalte hun meg at hun hadde det bra og at hun ikke hadde behov for samtale lenger.
Det var ikke sånn at depresjonen snudde for klienten i den timen. Det gjorde den ikke. Det tok lengre tid. Jeg opplever imidlertid at situasjonen var det punktet der ”å reise seg” prosessen virkelig startet.
Det er spennende å se hvordan et menneske i dyp depresjon, der og da plutselig var glad og sterk for noen øyeblikk. Jeg har undret meg i ettertid? Betyr dette at hun hadde potensial til gleden i seg hele tiden men at det kun handlet om utfordringer med å få tak i den?
Var depresjonen på en måte problemer med å få tilgang til gleden fordi den hadde gått i dekning?
Litt sånn som noen hukommelsesforskere sier. Minnene er evig. Utfordringen er bare å klare å gjenhente informasjonen?
Gleden hennes hadde gjemt seg fordi hun hadde erfart at utfoldelse av glede og kraft hadde blitt straffet hardt i kulturen?
Hva gjør at man er glad, blir glad eller kjenner at man gløder for noe?
Jeg tror det er positivt for ens eget og andres liv å vite mer om hva glede og glød består av.
Hva er gledens bestanddeler?
Kan man gjøre veivalg som går i retning av mer glede?

Hvilke valg og hvordan?
Invitasjon til GLØD WEEKEND:
Vi inviterer til GLØD Weekend på Breisethytta ved Notodden 27.juni klokken 1800 til Søndag 29.juni klokken 1500 nå i sommer 2014.
Jeg vil ta for meg gledens bestanddeler, teoretisk og praktisk samt at jeg vil gi en innføring i mindfulness. Til slutt vil vi sette opp noen tiltak og ideer til det beste for veien videre.
Det blir kurs. Ikke rollespill eller utleverende prosesser med bekjenn det vonde fokus. Det blir ikke gruppe terapi.  Det blir avslappet og lett på foten og psykologfaglig basert oppmuntrende kurs om glød og glede.
Maten som vert Geir Sørlie Torgersen serverer er av ypperste klasse. Breisethytta var et yndet serveringssted, overnattingssted og ”hangout” for turgåere sommer som vinter på 70 tallet. Hytta ligger i fantastiske omgivelser i skogen ikke langt fra Notodden. To timer kjøring fra Oslo. 1 time fra Skien.
Pris for kurs, kost og losji fredag til søndag i enkelt eller dobbeltrom er totalt 2000.-
Det er til sammen 16 plasser. For å sikre faglige gode prosesser og gjøre det praktisk mulig så gjennomfører jeg hvis dette passer for 12 eller flere deltakere. Det er mulig at sommer og ferietid innebærer at tidspunktet er dårlig.
Men det er også muligheter for at ferietid og sommer akkurat er den riktige rammen som skal til for å være på kurs om glød og glede langt til skogs.
Jeg prøver J.
Jeg jobber som psykolog og vil bruke psykologi, filosofi, og levd liv for å presentere positive budskap om glød og livskvalitet.
Programmet for helgen er strukturert og målrettet. Detaljert program mottar du ved påmelding eller på forespørsel:
Velbekomme

lørdag 7. juni 2014

Ordtelling

Jeg lurer på hvor mange ord jeg skriver, snakker eller tenker på en dag?
Nå for eksempel så har jeg skrevet 22 ord. 23 ord med ordet ord og 33 ord hit.
Tenke seg til hvor mange ord vi produserer i løpet av en dag. Tenk hvis noen begynte å ta betalt for de ordene vi produserer. Da ville noen blitt rike da. Kanskje det er noe for meg.
Ja det var en god ide.
Hmmm. Jeg lurer på hvordan forretningsdynamikken skal være. Nå har jeg forretningsideen klar. Det neste er bare å få eierskap til ordene for så å finne en måte å ta en liten fee hver eneste gang folk prater. Ordene folk prater. Da har jeg bare automater rundt omkring der folk beveger seg. Kanskje ved siden av parkeringsautomatene. Klokken 0000-2400. Fri bruk av ord kroner 27 per time.
Ordene folk skriver skal jeg nok få tak i gjennom en eller annen søkemotor.
Det som blir vanskelig er å få tak i tankene.
Hvordan skal jeg få registrert det folk tenker sånn at jeg kan få tatt en liten fee fra vært eneste ord folk tenker.
Jeg kan ikke tenke meg en tanke uten ord, eller språk.
Det kan jo være at det skjer en førbevisst tankeaktivitet også?
Hmmm. Der har jeg jammen meg muligheten til å videreutvikle forretningskonseptet.
Det blir jævlig vanskelig å kreve inn penger fra fattige mennesker i den tredje verden.
De snakker i vei som om ordene var noe de eide selv.
Dette er min ide.
Jeg har jobbet hardt for å finne ut denne måten å tenke forretning på.
Frihet mine venner!
Jeg tror ikke det går an å vinne friheten ved å sitte å klage på ting utenfor deg selv. Friheten handler om å utvikle indre styrke og friere dømmekraft i sitt indre liv.
Er du sikker på at det finnes noen objektiv sannhet der ute annen enn den du har inne i deg?
Snakker man i dypet med mennesker. Prøver å forstå hvordan de forstår tingene. Ja da begynner jeg å tvile på om det finnes en objektiv virkelighet.
Kanskje du kan utvikle din egen indre sannhet slik at den gjør tingene bedre for deg?
Til deg som er syk. Hvis du har noen krefter igjen. Her er kommer det du skal bruke de til.
Hvis du er frisk og synes det er gøy å spennende å drive med selvutvikling.
Her er hva du skal gjøre!
Du skal gå for glede.
Uansett hvilken situasjon du er i så skal du prøve å gjøre prioriteringer og valg som fører til at du får det så godt som mulig i den situasjonen du er i.
Du skal prøve å være generøs med deg selv. Du skal ikke straffe deg selv hvis du ikke får det til. Da skal du gå til aksept. "Sånn er tingene nå, det er kanskje ikke så rart". Men du skal prøve. Mer er der intet at gjøre.
Du skal ikke tråkke på andre men du skal virkelig ikke tråkke på deg selv heller.
Du skal elske deg selv som du elsker din neste.
Smart setning det der:
Jeg liker ikke at folk snakker dritt om meg så derfor snakker jeg ikke dritt om andre.
Jeg ville ikke likt at en kjæreste var utro mot meg så derfor er jeg ikke utro.
Jeg ville ikke likt at andre gjorde ting som gjorde meg lei meg så derfor prøver jeg å ikke gjøre andre lei seg.
Som en person sa under et intervju en gang:
”Hvis jeg har behov for å ha det bra så kan du anta at andre har det også”.
Jeg synes ikke folk fortjener å være redd eller tenke negative tanker om seg selv. Derfor prøver jeg å ikke gjøre det mot meg selv.
Jeg vil at folk som har det vanskelig skal gjøre ting som gjør at de får det best mulig. Derfor prøver jeg ved behov det samme i mitt liv.
Et bidrag til frihet og mer glede kommer ved å innføre ”kjærlighet til egne handlinger og respekt for andres vilje”.
Velkommen til arrangement:
”Vi går for glede”: Arrangement 25 juni klokken 1800 – 2100.
Sporveisgata 29. Zen house i Oslo.
200 kroner betales i døren.
Arrangementet ligger ute som Public Facebook Event. Legg meg gjerne til som venn.
Meld deg på så vet jeg hvor mange stoler og hvor mye ferskpresset juice (Dr. Darlings kjærlighetsdrikk) jeg skal ordne.
Jeg bruker psykologi, filosofi og levd liv for å formidle ideer og erfaring om glede og frihet.
Et arrangement til inspirasjon, oppmuntring og personlig vekst.
En gøyal kveld.
Spre også gjerne denne invitasjon.
:o)
Vel møtt

 

søndag 1. juni 2014

Noe før sommeren 2014

Det er skikkelig fint da.
Å kjenne seg glad i juni solen.
De siste to årene har jeg skrevet mer eller mindre aktivt i bloggen Psykogrubbel. Det har vært ganske så hyggelig mange tusen inne å lest på bloggen etter hvert.
De tre mest leste blogginnleggene med ca 3000 lesere hver er:
1.       ”2014 er for alle”:
Blogginnlegget snur og vender på prestasjonsbegrepet og viser de positive gevinstene uansett helse og prestasjonsnivå.
2.       ”The Power of NO”:
Blogginnlegget viser fram kraftfulle muligheter for grensesetting.
3.       ”Til Jonas Gahr Støre”:
Et blogginnlegg til daværende helseminister om ”helsefarlige” drivere i den Norske kulturen og om forslag til løsninger.
Jeg inviterer deg herved til inspirerende og hyggelig foredragskveld 25. juni:
”Vi går for glede”
Foredragskvelden tar utgangspunkt i de tre nevnte blogginnleggene ovenfor.
Jeg vil snakke om tilstedeværelse og det å sette personlige rekorder i nuet, jeg vil vise fram muligheter og triks for grensesetting og jeg vil vise frem gledens bestanddeler.
Hva består glede egentlig av?
Det finnes mange som snakker godt om meningen med livet.
Er glede noe for sommeren 2014 mon tro?
Stopp si ja.

Ja det er det!
Tid og sted:
Sporveisgata 29 – 0354 Oslo. Ikke langt fra Bislett. (Zen House, inngang midt på bygget ved parkeringsplassene 10 meter inn fra gaten)
Klokken 1800 – 2100
Servering: ”Rett i fletta” (Ferskpresset juice)
Pris: 200 betales i døren.
Min bakgrunn:
Egil-Arne Skaun Knutsen, 47 år.
Jeg har hovedfag i psykologi med fordypning i positiv psykologi fra NTNU og jeg er utdannet psykolog fra Danmark med fordypning i Mindfulness og behandling av depresjon.
Jeg har jobbet innen helse siden 2006. Psykolog siden 2009.
Jeg er også Krigsskole utdannet offiser med 10 års tjeneste i forsvaret samt at jeg var i Statoil i 11 år med ansvar for markedsføring i Norge og Skandinavia i 7 av de årene.
Og jeg har mine livserfaringer på godt og vanskelig.
Jeg pleier å være både faglig og personlig og munter og musikalsk i mine foredrag.
Meld deg på her:
Linker til de over omtalte blogginnleggene: